¿Qué puedo hacer si estoy embarazada y toda la comida me da asco?

¿Qué puedo hacer si estoy embarazada y toda la comida me da asco?

Las náuseas matutinas son un síntoma común del embarazo que puede afectar hasta a un 80% de las mujeres. Aunque por lo general no son graves, pueden ser incómodas y dificultar el consumo de los nutrientes necesarios.

Si sufres de náuseas matutinas, existen algunos consejos que pueden ayudarte a aliviarlas:

• Prueba alimentos suaves: Las galletas saladas, la gelatina o el caldo de pollo son opciones fáciles de digerir que pueden ayudar a calmar tu estómago.
• Bebe jengibre: El jengibre es un remedio natural conocido por sus propiedades antieméticas (contra las náuseas). Puedes tomar ginger ale o preparar té de jengibre.
• Toma vitaminas prenatales antes de dormir: Las vitaminas prenatales contienen hierro, que puede empeorar las náuseas. Tómalas antes de acostarte para minimizar los efectos secundarios.
• Aumenta la vitamina B6: La vitamina B6 también puede ayudar a reducir las náuseas. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen cereales integrales, legumbres y plátanos.
• Mantente hidratada: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Bebe mucha agua o líquidos claros como té de hierbas o zumos de frutas sin azúcar.

Además de estos consejos, aquí tienes algunas medidas adicionales que pueden ayudar:

• Evita los alimentos con olores fuertes: Los alimentos como el ajo, las cebollas o el pescado pueden empeorar las náuseas.
• Come comidas pequeñas y frecuentes: Comer porciones pequeñas y con más frecuencia puede ayudar a evitar que tu estómago se llene demasiado y cause náuseas.
• Descansa lo suficiente: El cansancio puede exacerbar las náuseas. Asegúrate de dormir lo suficiente.
• Haz ejercicio con regularidad: El ejercicio moderado puede ayudar a mejorar la circulación y reducir las náuseas.

Si tus náuseas matutinas son graves o persistentes, no dudes en consultar con tu médico. Pueden recomendarte medicamentos o sugerirte otras estrategias para aliviarlas.