¿Cómo puedo sacar todo lo que tengo en el estómago?

¿Cómo expulsar gases acumulados?

Ok, a ver… ¿Gases?, uff, qué rollo. ¿Cómo deshacerse de ellos? A ver, a ver…

• Comer lento. Sí, eso tiene sentido. ¿Pero quién tiene tiempo? Jajaja, bueno, igual intentarlo. Menos aire tragado, supongo. ¿Pero es realmente tanto aire?

• Evitar refrescos. Fanta, Coca-Cola… ufff, tan ricas. Pero el gas es el demonio, lo sé. ¿Pero qué bebo entonces? ¿Agua todo el tiempo? ¡Qué aburrido!

• Chicles y caramelos fuera. Ok, fácil. Casi nunca como esas cosas.

• No fumar. Ya no fumo, así que bien por mí! Aunque a veces me dan ganas… ¿Será que los cigarros también causan gases? Mmmm…

• Moverse. ¡Ah, claro! Ejercicio. Caminar un poco después de comer. Buena idea. Pero y si estoy muy cansado? Uff… qué pereza.

• Acidez. Tomar algo para eso. Pero, ¿qué? ¿Alka Seltzer? No sé, tengo que buscar algo natural. A ver si mi abuela sabe algún remedio. Seguro que sí.

¡Ah! Casi se me olvida: si tienes dentadura postiza, ¡revisa que ajuste bien! No tengo, pero bueno, ahí lo dejo por si acaso.

¿Qué hacer si tengo gases y no los puedo expulsar?

Qué hacer cuando los gases te atenazan, oh, esa presión sorda, ese vientre hinchado como un globo a punto de estallar. Lo sé, lo sé muy bien, porque a veces, después de la cena familiar, cuando la lasaña de mi abuela pesa en el estómago como una losa, ¡ay!, me pasa también a mí.

• Porciones pequeñas, bocados lentos: Pequeños bocados, como pajarito que picotea. Comer despacio, saboreando, con pausas entre bocado y bocado. Que la comida no sea una carrera, sino un vals suave, lento.

• Mastica con calma: Cada bocado, un pequeño ritual. Masticar, masticar, masticar… hasta que la comida sea casi líquida, un néctar que se desliza sin esfuerzo.

• Goma de mascar, caramelos, sorbetes: ¡prohibidos!: Evítalos, como si fueran veneno. Cada uno de ellos, una bomba de aire que infla el vientre.

• Dentadura vigilada: Que tus dientes estén en perfecto estado. ¡Una boca sana, una digestión feliz!

• ¡No fumes!: El humo, un intruso que altera la danza de tu interior.

• ¡Muévete!: Un paseo suave, una danza ligera. Que el cuerpo se exprese, que los músculos despierten. El movimiento, una melodía que calma el vientre. Recuerdo la vez que, después de una barbacoa, me sentí como un tonel. Una caminata a orillas del mar, el aire fresco en mi cara, y poco a poco, la presión se fue desvaneciendo.

Un poco más allá…

• Infusiones: Hierbas mágicas que calman el vientre: manzanilla, anís estrellado, jengibre. Un sorbo caliente, un susurro de alivio.
• Alimentos aliados: Yogur con probióticos, kéfir. Pequeños ejércitos de bacterias buenas que luchan contra los gases.
• Masaje abdominal: Un círculo suave, con la palma de la mano, en el sentido de las agujas del reloj. Un arrullo para el vientre, una caricia que disuelve la tensión.
• Plantas medicinales: Boldo, cardo mariano, manzanilla. Consulta a un herbolario para que te aconseje.

¿Qué hacer si tengo gases y no puedo ir al baño?

Evacuar o callar, he ahí el dilema. Consulta, sin más preámbulos, si te adornan estos males:

• Dolor: Estómago, recto. Doble afrenta.
• Sangre: Rastro en las heces. Alarma roja.
• Acidez: Fuego interno. Erosión constante.
• Malestar: Náuseas, vómitos. El cuerpo rechaza.
• Ritmo alterado: Diarrea, estreñimiento. Descontrol total.
• Fiebre: El infierno sube. Infección acecha.
• Peso perdido: Evaporación lenta. Debilidad manifiesta.

No hay espacio para la duda. La salud no es un juego.

A veces, el silencio es la mejor medicina. Pero no siempre.

Mi abuela decía: “Tripa vacía, corazón contento”. Mentira piadosa. La tripa vacía grita. Y a veces, con razón.

Escucha a tu cuerpo, aunque no te guste lo que oigas.

¿Cómo quitar gases y estreñimiento?

Gases, estreñimiento… Cosas que pasan.

• Agua. A tragos, sin prisas. La sed es solo el principio.

• Moverse. El cuerpo necesita acción, el alma también. Recuerdo mi época de escalada, eso sí era mover el cuerpo.

• Fibra. Verduras, frutas, legumbres. Lo básico. ¿Tan difícil es?

• Laxantes. Si todo falla. Pero ten cuidado, el cuerpo se acostumbra. Igual que a las malas decisiones.

• Causas. Averigua por qué. No todo es lo que parece. A veces la raíz está más profunda. La comida rápida es un atajo al infierno.

¿Cómo estimular la expulsión de gases?

A veces… simplemente se acumulan.

• Ejercicio suave, sí, lo he intentado. Caminar después de cenar, como me decía mi abuela. No sé si funciona o es la costumbre.

• La dieta… ay, la dieta. Brócoli, coliflor… las amo, pero me castigan. Este año, decidí moderarme. No eliminarlas, solo no cenar con ellas.

• El estrés… el puto estrés. Aquí está el verdadero problema. ¿Cómo se elimina eso? Yoga, dicen. Meditación. A mí, un vaso de vino tinto me ayuda más, sinceramente. Aunque sé que no es la solución.

• Tragar aire. Comer despacio, masticar bien. Lo sé. Pero a veces… a veces la vida va tan rápido que hasta comer se vuelve una carrera.