¿Cómo limpiar el sodio?

Ay, el sodio… ¿Quién no ha sufrido alguna vez de esa horrible sensación de hinchazón después de una cena demasiado salada? Recuerdo una vez, en unas vacaciones en la playa, que me pasé tres días comiendo tapas… ¡Qué delicia! Pero luego, ¡puff! Me sentía como un globo, las manos hinchadas, los tobillos… ¡ni te cuento! Desde entonces, aprendí a ser más cuidadosa. ¿Cómo limpiar ese exceso de sodio que a veces nos juega malas pasadas?

Bueno, la verdad es que no hay una “limpieza” mágica, ¿verdad? No es como si pudieras sacar una escoba y barrer el sodio de tu cuerpo. Pero sí hay formas de ayudar a tu cuerpo a eliminarlo.

Primero, el agua, ¡bendita agua! Beber mucha agua, como si no hubiera un mañana, es fundamental. ¿Por qué? Porque ayuda a tus riñones a trabajar mejor y a eliminar esa sal extra a través de la orina. Piensa en ello como una riada que arrastra todo lo que no necesita tu cuerpo, incluyendo ese molesto sodio. Yo, personalmente, me pongo como meta beber al menos dos litros al día, a veces más, si he abusado de la sal.

Y luego está el potasio. ¡Ese gran aliado! Los alimentos ricos en potasio, como las bananas (¡me encantan!), los tomates, las espinacas… ayudan a equilibrar los niveles de sodio. Es como si el potasio fuera un contrapeso, ¿sabes? Un estudio que leí una vez, creo que en alguna revista de salud, decía que un consumo adecuado de potasio reduce la presión arterial, y eso, para mi madre que tiene la tensión un poco alta, es un consejo que le repito cada día. Claro, no reemplaza la medicación que toma, ¡eso sí está claro! pero ayuda, y mucho.

En resumen, no hay trucos milagrosos, pero sí hábitos saludables. Beber agua a mares y comer frutas y verduras ricas en potasio. Es cuestión de paciencia y de cuidar un poquito más nuestra alimentación, y créeme, la diferencia se nota. Yo ya no me hincho como un zeppelin después de una comida copiosa, ¡y eso se agradece!

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