¿Qué desinflama más, el agua caliente o fría?

¿Qué es mejor, agua fría o caliente para desinflamar?

A ver, che, para desinflamar… ¿frío o calor? Mira, te cuento lo que me dijo mi fisio, un capo total.

Lo mejor, posta, es alternar entre frío y calor. No es ni uno ni el otro a full, sino combinarlos. Onda, imaginate que tenés el tobillo hinchado porque te doblaste jugando al fútbol el otro día… ¡qué dolor!

• El frío: te va a ayudar a bajar la hinchazón, porque hace que los vasos sanguíneos se achiquen. Menos sangre = menos inflamación. Ponete hielo, una bolsa de guisantes congelados envuelta en un trapo… lo que tengas a mano, pero no directo sobre la piel, ¡ojo!

• El calor: ayuda a que la sangre circule mejor y eso ayuda a que tu cuerpo se recupere más rápido. Podés usar una bolsa de agua caliente, una toalla húmeda tibia… o hasta un baño relajante, ¡eso siempre viene bien!

Y bueno, lo que me explicaba mi fisio, es que el calor ayuda a que la sangre lleve nutrientes a la zona afectada, lo que acelera la curación. Él me recomendó que después de un día de poner hielo, al día siguiente empieze con calor. Pero no te pases con el calor, eh, ¡que no te quemes! Yo una vez me puse una bolsa de agua demasiado caliente y me hice una ampolla gigante. ¡Un desastre! 🤯

¿Entonces, cómo lo hago? Fácil:

• Día 1: Hielo durante 20 minutos, varias veces al día.
• Día 2: Calor durante 20 minutos, varias veces al día.
• Seguí alternando hasta que te sientas mejor.

Ah, y otra cosa que me dijo, que no es lo mismo una lesión reciente que una vieja. Si es algo que te pasó hace poco (ponele, menos de 48 horas), lo mejor es empezar con hielo. Si ya es algo que te duele hace semanas o meses, capaz que el calor te viene mejor para relajar los músculos y aliviar el dolor crónico. Pero igual, lo mejor es que vayas a un médico o un fisio, ¡ellos saben más que yo! Yo solo te cuento mi experiencia.

¿Qué agua es mejor para desinflamar?

El agua fría puede ayudar a desinflamar debido a su efecto vasoconstrictor.

• Vasoconstricción: El frío reduce el flujo sanguíneo a la zona inflamada, disminuyendo la hinchazón y el dolor.
• Endorfinas: La exposición al agua fría estimula la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales. Es como si el cuerpo se anestesiara un poco.
• Aplicación: Se recomienda aplicar compresas frías o darse una ducha rápida con agua fresca en las áreas inflamadas. No tiene por qué ser helada, ¡no queremos un shock! Basta con que esté notablemente más fría que la temperatura ambiente.

¿Recuerdas cuando te torciste el tobillo? El hielo fue tu mejor amigo. El agua fría funciona de manera similar, aunque a una escala menor. Es un truco sencillo, pero a menudo subestimado.

¿Cuándo poner frío o calor en una inflamación?

Pon frío cuando la inflamación esté en modo “¡fiesta salvaje!”, es decir, en sus primeras 72 horas de descontrol. Imagina que es como apagar el incendio con una manguera helada.

• Menos de 20 minutos cada dos horas: ¡No te pases! No queremos congelar el muslo como si fuera un helado de fresa.

• Después, el calor: Cuando la inflamación se relaja y se pone en modo “sofá y Netflix”, dale calorcito para que se sienta mimada.

El frío es el aguafiestas que llega al sarao inflamatorio. Pero ojo, ¡no te pases!

Te cuento una cosa que me pasó: una vez me hice daño en el tobillo jugando al pádel (sí, lo mío es más teorizar que practicar). Apliqué hielo como un loco durante 72 horas. Funcionó de maravilla, aunque parezco un pato mareado en la pista.

• El frío reduce la inflamación, el dolor y, quién sabe, ¡quizás hasta las ganas de volver a hacer deporte!

Y recuerda, si el dolor es insoportable, mejor consultar al médico, que ellos saben de estas cosas más que yo y mis teorías de friki del hielo.

¿Qué remedio casero es bueno para desinflamar?

Romero.

• Hierba común. En mi casa siempre hay. ¿Relajante muscular? Quizás.
• Cola de caballo. Diurético, supongo. Nunca lo he probado. Demasiado esfuerzo.
• Jengibre. Picante. Buen sabor en el té. ¿Inflamación? Da igual. El té está rico.
• Lino. Fibra. Importante para algo, sí. Olvídalo.
• Piña. Dulce. ¿Antiinflamatorio? Qué más da. La vida es corta. “Memento Mori”.

Bonus track: Hielo. Siempre funciona. Nada más que añadir. El silencio también cura.

¿Cómo bajar la inflamación rápido con medicamentos?

A ver… ¿Inflamación? Ibuprofeno o Naproxeno, creo que son los más típicos, ¿no? Tipo, si te duele la muela.

• Ibuprofeno: Para cosas leves, ¿no?
• Naproxeno: Más fuerte, pero a veces me sienta mal al estómago. ¿Será que debo comer algo antes?

Mi abuela siempre dice que la manzanilla es buena para todo. ¿Servirá para la inflamación? Mmm…

• ¿Y si pruebo con hielo?
• O… ¡Ah! ¡Lo de la cúrcuma! ¿Eso funciona de verdad? Recuerdo que mi vecina siempre habla de eso. Pero, ¿cuánta cúrcuma? ¿Y con qué la mezclo? Creo que ella le pone pimienta…

No sé, igual mejor ir al médico. Porque, a ver, ¿qué tipo de inflamación es? No es lo mismo un golpe que… no sé, ¿artritis? Uf. Pensándolo bien, mejor no automedicarme.

¿Cuánto tiempo se debe aplicar hielo para desinflamar?

Ok, a ver… ¿hielo para la inflamación? Uf, me acuerdo de cuando me torcí el tobillo jugando al baloncesto… ¡Qué dolor!

• Hielo, hielo, hielo…: Lo importante es ponérselo varias veces al día, ¿no? Al menos 3, si hay dolor o hinchazón.

• Las primeras 72 horas son clave: Creo que lo mejor es cada hora, pero solo 10 minutos. ¡No te pases!

• ¿Por qué solo 10 minutos?: No sé, algo de la circulación supongo. No queremos congelar la zona, ¿verdad?

• Más allá de las 72 horas: Si sigue doliendo, baja la frecuencia. Tres veces al día suena bien.

• Ojo con el contacto directo: Siempre una toalla entre el hielo y la piel, ¡fundamental! Una vez me quemé con una bolsa de guisantes congelados, horrible!

• No sé… ¿funciona de verdad?: Yo creo que sí. Al menos, el frío alivia un poco el dolor. También ayuda a bajar la hinchazón, o eso dice mi abuela.

Hielo al menos 3 veces al día mientras haya dolor, hinchazón e inflamación. Las primeras 72 horas: 10 minutos cada hora.