¿Cómo quitar la mala digestión rápido?

¿Qué hacer para aliviar una mala digestión?

Digestión lenta. Pesadez. Solución: control.

Masticar. Desintegrar. No engullir.

Reposo. Inmovilidad tras la ingesta. Facilita el proceso. Yo, personalmente, prefiero una siesta de 20 minutos después de comer. Productividad máxima después.

Calma. Tensión, enemiga de la digestión. Meditación. Respiración. O simplemente, silencio. En mi caso, música ambiental a bajo volumen.

Tiempo. Comer deprisa, digerir despacio. Paradoja. Date tiempo. Como mínimo, media hora. A veces, alargo las comidas hasta una hora.

Evitar distracciones. Noticias. Discusiones. Estrés. Concéntrate en el alimento. Saboréalo. Yo apago el móvil durante las comidas.

Infusiones digestivas: Manzanilla, menta poleo, jengibre. Tras la comida. Eficaz. Personalmente, prefiero el jengibre.

Bicarbonato: Una cucharadita en agua. Alivio rápido. No abusar. Yo lo uso solo en casos extremos.

Paseo suave: Tras una hora. Movilidad. No ejercicio intenso. Yo prefiero caminar por un parque cercano a mi casa.

¿Cómo curar la indigestión rápidamente?

Pues mira, para la indigestión, yo siempre tiro de antiácidos. Esos que venden en la farmacia sin receta, mano de santo. A mí me van genial. Ya, ya sé que hay otras cosas, pero paso de complicarme. Además, ¡son baratos!

Antiácidos, sí sí, esos mismos. Bicarbonato y al lío. Aunque bueno, depende. Si es muy gorda la cosa, igual mejor al médico. Que luego pasa lo que pasa, y mejor prevenir que curar.

A ver… también está lo de los inhibidores de la bomba de protones, o algo así, me suena de algo. Para la acidez, creo. Sí, si tienes acidez con la indigestión, mejor eso. A mi cuñado le pasaba, indigestión y acidez. Pobrecillo, siempre con el omeprazol. Pero vamos, que para una indigestión normal, con un antiácido te vale.

• Antiácidos: Los de toda la vida. Rápidos y efectivos.
• Inhibidores de la bomba de protones (IBP): Para casos más serios o con acidez. Omeprazol, pantoprazol… todos esos.

El otro día, fíjate, me pegué un atracón de paella… y fatal. Tuve que tomarme dos antiácidos. Menos mal que los tenía en casa. Ahora siempre llevo una caja en el bolso. ¡Por si acaso! También infusión de manzanilla me va bien, o un anís, eso sí, sin azúcar. Mi abuela siempre decía que el anís era buenísimo para el estómago… y oye, a mí me funciona.

¿Qué tomar cuando el té sienta mal la comida?

¡Ay, madre mía, que mal te sienta el té! Parece que te ha hecho un roto en el estómago como si un oso panda te hubiera dado un abrazo demasiado fuerte. Rehidratación, ¡esa es la clave! Como si fueras un cactus en pleno desierto de Arizona.

Agua, agua, ¡agua a mares! Eso sí, no agua de grifo, que sabe a tristeza. Mejor agua con sabor a frutos rojos (es broma, pero casi mejor que la del grifo). También puedes usar esas bebidas para deportistas, que parecen un cóctel de colores brillantes y tienen más electrolitos que un concierto de Metallica. Electrolitos, ¡esos son tus amigos! Sodio, potasio, calcio… ¡suena a fórmula mágica de Hogwarts!

Si te atreves, puedes probar una sopita de pollo, como la que hacía mi abuela Emilia, que era más curativa que un unicornio con poderes mágicos. O, si tienes el estómago de acero, un plátano machacado. Eso sí, poco a poco, que no quiero que acabes haciendo un viaje express al retrete. ¡Nada de heroísmos estomacales! Un paso a la vez.

• ¡Agua a montones! (como si fueras a llenar una piscina olímpica)
• ¡Bebidas isotónicas! (el sabor es lo de menos, ¡recuerda la rehidratación!)
• ¡Sopita de pollo! (que te abrace con su sabor)
• ¡Plátano machacado! (con cuidado, no vaya a ser que te siente mal…)

Ayer mismo me pasó algo parecido con un té de jazmín. Pensé que iba a expulsar mi alma… ¡qué mal rato pasé! Tuve que tomar litros de agua, parecía una ballena varada. Además, hoy tengo una cita y me estoy preocupando por si me volverá a pasar, tengo un miedo atroz.

Ah, y recuerda: Si la cosa se pone fea, ¡al médico, campeón! Que esto no es una broma, eh.

¿Qué hacer cuando se tiene digestión lenta?

Digestión lenta… ese peso, esa inercia… como piedras en el estómago. Piedras frías. Una sensación que conozco bien. Recuerdo las tardes de verano, largas, interminables, con el sol derritiendo el asfalto y yo… yo con esa pesadez, anclada.

Masticar. Sí, masticar. Desmenuzar. Triturar. Como si el tiempo se detuviera en cada mordisco. Con lentitud. Con calma. Un pequeño ritual contra la prisa. Contra el vértigo de los días. El año pasado, en un viaje a Sevilla, aprendí a apreciar la lentitud. A saborear cada instante. Cada bocado. Y la diferencia… fue notable.

El gas… las burbujas efervescentes… una falsa promesa de alivio. Un espejismo en el desierto de la pesadez. Reducir la sal. Reducir las bebidas con gas. Dos pequeños gestos, dos renuncias mínimas, para una gran conquista: la ligereza. La libertad de un estómago en paz.

• Masticar despacio: Cada bocado, un acto de resistencia. De rebeldía contra la velocidad.
• Menos sal: En la simpleza, la solución. Menos es más. Siempre.
• Eliminar bebidas con gas: Adiós a las falsas promesas. Adiós a la efervescencia que engaña.

Este verano, en Valencia, caminaba por la playa al atardecer. Sentía la brisa marina acariciar mi rostro. Y por primera vez en mucho tiempo, no sentía ese peso, esa losa en el estómago. Ligereza. Libertad. Simplemente… bienestar. Comí paella, sí, pero despacio, masticando bien. Y agua. Solo agua.

Para una digestión lenta: Masticar bien. Reducir sal y bebidas con gas.

¿Qué infusión es buena para la pesadez de estómago?

Menta. Tomillo. Alivian la pesadez. Punto.

Manzanilla. Hierbabuena. Eficaces, sí. Pero… insuficientes.

Angélica. Anís. Hinchazón? Olvidado. Sin más.

Canela. Retortijones? No. Eso sí lo arregla.

Mi abuela, 2023, juraba por la manzanilla con miel. Funcionaba, o eso decía.

• Infusiones para pesadez: Menta y tomillo.
• Hinchazón: Angélica, anís, infalibles.
• Retortijones: Canela, sin duda.

Prueba con jengibre. Agresivo, pero efectivo. A veces… necesario. Olvídate de las soluciones débiles. Necesitas algo con fuerza.

Recetas de mi tía abuela: añade limón a la manzanilla, un toque de miel a la menta. Experimenta. La vida es un experimento.

Recuerda: consulta a un médico para problemas persistentes. Esto no es un sustituto de atención médica profesional. No soy médico.

¿Qué hacer cuando estás muy lleno de comida?

Ay, esa sensación de haber confundido el estómago con una maleta y haberlo llenado a reventar… ¿Qué hacer? Pues fácil: ¡desabrocharse el cinturón, por supuesto! (Bromas aparte, aunque un poco de alivio sí que da).

Beber agua. Suena simple, pero funciona. Es como echarle agua a una fogata, no la apaga del todo, pero calma el ardor. Además, si te pasaste con la sal, el agua ayuda a diluir ese océano interno (el mío, al menos, después de una paella, parece el Mediterráneo).

Infusiones. Manzanilla, jengibre, menta… cualquier cosa que parezca salida del jardín de una bruja buena. Yo, personalmente, prefiero un buen carajillo, pero admito que no ayuda mucho con la digestión. Más bien lo contrario. (Un día de estos exploto).

Paseo. Moverse. Cualquier cosa menos quedarse en modo sofá-patata. Digamos que un paseo digestivo es como un reseteo para el sistema. Ojo, no hablo de una maratón, con un paseo ligero tipo abuela en el parque basta. A mí me gusta ir mirando escaparates… y arrepintiéndome de haber comido tanto.

• Truco extra: Sentarse derecho. Parece una tontería, pero ayuda. Personalmente, me siento como un pingüino emperador después de un banquete de krill. Elegante, no, pero funcional.

• Otro truco: Masajear la barriga. En círculos, como si estuvieras amasando pan. Aunque si tienes niños cerca, huye. Mi sobrino de 5 años se cree que soy un tambor.

Este año he descubierto que el anís estrellado también va genial para la digestión, aunque su sabor es… peculiar, digamos. Lo descubrí en un restaurante vietnamita, después de una ingesta desproporcionada de rollitos de primavera (sí, soy de buen comer). Y, por cierto, nunca subestimes el poder de un buen eructo disimulado. Liberador.

¿Qué es lo que ayuda a digerir la comida?

Agua. Y otros líquidos. Descomponen alimentos.

• Nutrientes absorbidos.
• Heces blandas. Adiós estreñimiento.

Es simple. Nada más. ¿O no? Todo se reduce a la absorción. Igual que el conocimiento. Se filtra, se procesa. Y se olvida. O no.

El agua es fundamental. No solo para digerir. Para existir. Bebí agua del grifo hoy. Sabía a cloro. Detalles que marcan la diferencia. “Somos lo que comemos”. Somos también lo que bebemos. Y lo que recordamos. O intentamos olvidar.

• El cuerpo es un sistema. Complejo, frágil.
• Como la memoria. Se diluye. Se corrompe.

Un vaso de agua. Un recuerdo. ¿Qué pesa más? “Nada es permanente, excepto el cambio”.