¿Por qué el agua salada no hidrata?

¿Por qué el agua salada no hidrata?

Existe la creencia errónea de que beber agua salada puede hidratar el cuerpo. Sin embargo, la realidad es que el consumo de agua salada puede tener el efecto contrario, provocando deshidratación.

El papel del sodio

El sodio es un electrolito esencial para el funcionamiento corporal. Sin embargo, cuando se consume en exceso, puede interferir con los mecanismos de hidratación. La razón es que el sodio satura los transportadores de agua en los riñones, llamados canales acuaporina.

Mecanismos de reabsorción de agua

Normalmente, los riñones reabsorben agua de los túbulos renales y la devuelven al torrente sanguíneo, manteniendo los niveles de hidratación. Sin embargo, cuando se consume agua salada, el exceso de sodio sobrecarga estos transportadores.

Excreción de líquido

Debido a la sobrecarga de sodio, los riñones se ven obligados a excretar más líquido del que pueden reabsorber. Esto provoca una pérdida neta de hidratación corporal, lo que lleva a la deshidratación.

Síntomas de deshidratación

Los síntomas de deshidratación pueden incluir:

• Sed
• Boca seca
• Orina escasa y oscura
• Fatiga
• Mareos
• Náuseas

Cómo mantener la hidratación

Para mantener la hidratación adecuada, es crucial beber mucha agua pura. Otras bebidas como zumos, refrescos y bebidas deportivas pueden contener azúcares y otros aditivos que pueden interferir con la hidratación.

Además, es importante evitar el consumo excesivo de alimentos salados, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

Conclusión

Contrario a la creencia popular, el agua salada no hidrata. De hecho, su consumo puede provocar deshidratación. Para mantener la hidratación adecuada, es esencial consumir abundante agua pura y evitar el exceso de sodio en la dieta.