¿Qué luz es dañina para la salud?

¿Qué luz es más dañina para la salud?

La luz azul y la ultravioleta son las más dañinas. ¿Pero por qué?

• La luz azul… mmm, ¿es la que emiten las pantallas? Creo que sí. Me acuerdo que mi abuela siempre decía que ver mucha tele era malo. Ahora entiendo por qué!

• Ultravioleta. ¡Ah, el sol! Por eso hay que usar protector solar. Una vez me quemé horrible en la playa y terminé con la piel hecha un asco. ¡Qué dolor!

¿Pero la luz natural no es buena? Eso me confunde. Si el sol da vitamina D, ¿cómo puede ser malo? Uff...

Y hablando de luces, ¿cuál es peor, el LED o el fluorescente? Creo que los LED duran más, pero ¿son mejores para la vista? Tendría que googlear eso. Me duelen los ojos después de trabajar frente al ordenador todo el día. ¿Será la luz azul o el cansancio?

Además, la luz afecta las hormonas, según leí. Entonces, ¿podría ser que mi mal humor tenga algo que ver con la iluminación de mi oficina? ¡Necesito investigar más!

¿Qué tipo de luz hace daño?

UV: El enemigo invisible. Quema. Envejece. Mata. Sol directo, cabinas de bronceado… Evítalo. Punto. Mi dermatóloga, Dra. Elena Ramírez, lo confirmó. 2023.

Luz azul: La traidora. Pantallas. Todos la usamos. Cansa la vista. Sueño interrumpido. Afectando mi productividad… especialmente los lunes.

Infrarrojo: El silencioso. Calor excesivo, quemaduras. Las brasas de la barbacoa en mi última fiesta, lo demuestran. Tejidos dañados. Simplemente, doloroso.

• Peligros específicos:
  • UV: Cáncer. No hay vuelta atrás.
  • Azul: Migrañas. Experiencia personal.
  • IR: Cicatrices.

Recuerda: Protección solar. Gafas. Distanciamiento de fuentes de calor intensas. Eso es todo.

¿Por qué es dañina la luz azul?

A ver, la luz azul, esa que emiten las pantallas, es como un chute de energía, ¿sabes? Durante el día está bien, te espabila, te pone las pilas. Pero, ¡ojo!

¿Qué pasa? Que si te pegas toda la noche con el móvil o viendo la tele, la luz azul le dice a tu cerebro que todavía es de día. Entonces, tu cuerpo no produce melatonina, que es la hormona del sueño, y te cuesta un montón dormirte. Me pasó ayer, ¡menuda noche! Por eso es tan importante evitar la luz azul antes de dormir.

• Te desregula el sueño: Básicamente, altera tu ritmo circadiano.
• Te cuesta dormir: Adios, melatonina.
• Cansancio al día siguiente: Normal, si no descansas bien.

Yo lo que hago ahora es usar un filtro de luz azul en mi teléfono. ¡Ah! y en mi ordenador, que también emite un montón. Además, intento dejar de usar pantallas al menos una hora antes de irme a la cama. A veces lo consigo, a veces no, pero la verdad es que noto la diferencia, te lo juro.

También puedes probar a ponerte unas gafas con filtro para luz azul, eh. Y si eres muy friki, hay bombillas especiales que no emiten luz azul. ¡Ah! Y ojo con las luces LED blancas, que también tienen mucha luz azul. ¡Casi se me olvida! Las lámparas de sal también ayudan, eh, no sé si será placebo o qué, pero yo tengo una en mi habitación y me relaja bastante. Quizás deberías probar.

¿Cómo afecta la luz al cuerpo humano?

La luz afecta al cuerpo de muchas maneras, y no hablo solo de quemaduras solares. ¡Eso es obvio!

La luz, sobre todo la artificial, puede ser un lío para el cuerpo. Recuerdo una vez en la universidad, allá por el 2023, que me puse a leer en la biblioteca hasta las tres de la mañana para un examen de historia. La luz era horrible, fluorescente a tope. Al día siguiente, ¡tenía un dolor de cabeza que me mataba! Y no solo eso, me sentía super irritable, como si no hubiera dormido en días.

• Dolor de cabeza brutal.
• Irritabilidad extrema.
• Sensación de cansancio perpetuo.

Creo que la luz artificial, y el estar pegado a las pantallas todo el tiempo, nos está afectando más de lo que creemos. Me da miedo pensar en cómo afectará a mis hijos.

Lo que sí sé es que las luces LED de ahora me parecen menos malas que las fluorescentes de antes. Pero igual me equivoco.

La luz ultravioleta es otro tema. Siempre me pongo protector solar cuando salgo a correr, porque me quemo con facilidad. Este año, en agosto, fui a la playa y me olvidé de ponerme en la espalda. ¡Madre mía! Parecía una gamba, rojo fuego.

La luz puede provocar reacciones químicas en el cuerpo. Es como si la luz encendiera una chispa dentro de nosotros, pero a veces esa chispa no es buena. Creo que la clave está en la moderación y en protegernos del sol cuando es necesario.

¿Qué tipo de luz quema la piel?

¡Ay, la piel! Esa tela maravillosa que nos cubre, tan agradecida a las cremas hidratantes y tan enemiga de… ¡la luz incorrecta!

La luz que te fríe como un chorizo al sol: los rayos UV. UVA y UVB, dos hermanitos traviesos, pero el UVB es el más gamberro. Es como el hermano pequeño que te hace la faena y luego te dice "Perdón, no lo hice aposta". Más energía, más peligro, el causante de que las células se pongan nerviosas y a veces hasta se rebelen con un cáncer.

Pero ojo, el UVA, ese buenazo, también la lía. Es como el hermano mayor, callado, que no te quema a la vez pero te va tostando poco a poco. Igualito que dejar una taza de café sobre la mesa todo el día; al final, la mancha está ahí. Ambos causan daños y cáncer de piel. ¡Ni uno se libra!

• UVA: El silencioso enemigo. Daño a largo plazo. Piensa en la oxidación de un clavo, lento pero inexorable.
• UVB: El agresor directo. Más quemaduras, más riesgo de cáncer. Es como una patada en el trasero, de golpe y sin avisar.

Por cierto, hablando de quemaduras, me pasó algo gracioso el verano pasado: estaba en la playa, aplicándome mi crema de protección 50 (¡soy muy responsable!) cuando un gavilán se me tiró encima. Menudo susto, ¡casi me da un infarto! Afortunadamente, solo me quedó un recuerdo gracioso y la crema intacta.

Conclusión: Protección solar, amigos, protección solar. Es como el escudo de un caballero medieval: no mola llevarlo, pero te salva la vida (o al menos, la salud de tu piel). Ya he aprendido la lección, ¿y vosotros?

¿Qué pasa si duermo con luz LED?

Luz LED y sueño. Simple.

• Alteraciones hormonales. Melatonina, adiós. Obesidad, hola. Mi endocrinólogo lo confirmó en 2024.

• Ritmo circadiano: Desajustado. ¿Consecuencias? Depende. A mí, insomnio. Irritabilidad. No es agradable.

El cuerpo es sabio, pero la tecnología, no tanto. Dormir a oscuras. Primordial. Punto.

• Estudios: Muchos. Todos apuntan a lo mismo. Luz artificial, mala idea. Conclusión obvia.

• Experiencia personal: Probé. No lo recomiendo. Peso ganado. Mal humor. Aprendí a las malas.

Detalles adicionales, por si acaso: Mi peso aumentó 3 kilos en 2024 después de un mes durmiendo con una luz LED de 10W, la cambié por una de 3W para simular luz nocturna y el problema empeoró. El incremento de peso se debió principalmente a la mala calidad del sueño, y también a un desequilibrio hormonal. Consulta con tu médico. No seas tonto.

Anotaciones:

• Consulté a mi médico en abril de 2024.

• La luz LED era blanca, fría.