¿Qué comer para sanar un riñón?

¿Qué puedo hacer para regenerar los riñones?

Uf, los riñones… ¿Regenerarlos? Que yo sepa, no es tan fácil como, no sé, ¿regenerar la piel? Pero a ver, que no cunda el pánico.

• Agua, agua y más agua: Beber lo suficiente, sí, fundamental. Me acuerdo cuando me deshidraté en la maratón de Madrid este año. ¡Qué calvario!
• Comida sana: Bajarle al sodio, a las proteínas… ¡Qué rollo! Pero bueno, dicen que ayuda. Mi abuela siempre decía que la sal es mala.
• Presión y azúcar: A raya, importantísimo. Mi vecino tiene diabetes y sufre mucho.
• Cero vicios: Fumar y beber, fatal. Yo lo dejé hace años, y la verdad, me siento mucho mejor.
• Moverse: Ejercicio, sí, ¡pero con cabeza! Nada de matarse en el gimnasio el primer día.
• Revisión médica: Ir al médico regularmente, aunque dé pereza. Mejor prevenir que curar, ¿no? Este año me toca revisión, a ver qué me dicen.

¿Realmente se “regeneran” los riñones? No sé yo… Pero cuidarlos, ¡eso seguro! ¡Ah! Y evitar automedicarse, que mi tía siempre lo hace y luego tiene problemas. Uf, ¡qué lío! ¡Y no tomar antiinflamatorios en exceso! Casi lo olvido, este año con el dolor de espalda…

¿Qué es bueno comer y beber para los riñones?

¡Ay, amigo! Que te cuiden esos riñones, ¡son más importantes que tu colección de cromos de fútbol! Para mimarlos como a un rey (o a un riñón, que es casi lo mismo):

¡Frutas, sí señor! Pero ojo, no te vayas a atiborrar de plátanos como un mono. Piensa en frutos rojos, esas joyas de la naturaleza: fresas, arándanos… ¡parecen rubíes diminutos! Uvas, cerezas, manzanas… ¡un festín real para tus riñones! Y si te gustan las ciruelas pasas, ¡a por ellas! Pero sin pasarse, eh.

Verduras, ¡que no falten! Coliflor, cebolla (que te deja el aliento como a dragón, pero da igual), berenjena (como un ovni morado, pero saludable), y nabo… ¡una fiesta vegetal para tus riñones! Aunque mi abuela decía que el nabo es como comer tierra feliz, ¡pero a los riñones les encanta!

Proteínas, ¡con moderación! Olvida la carne grasienta que te deja más tieso que una vela. Opta por pollo, pescado, ¡huevos como si fueran tesoros! Mariscos… si puedes permitírtelos, claro. Pero sin sal, que la sal es peor que tu ex.

Beber, beber, beber… ¡Agua, por supuesto! Dos litros al día. ¡Suena a mucho, pero es como una ducha para tus riñones! Si el agua te sabe a gloria bendita, puedes añadirle limón, que le da un toque… ¡refrescante!

• Bonus track: ¡Evita las bebidas azucaradas! Son peores que un lunes por la mañana. Y el azúcar es el enemigo número uno de tus riñones ¡y de tu figura!.
• Truco de mi tía: Ella jura que el zumo de arándanos es un elixir mágico para los riñones, aunque creo que es más por el color que por otra cosa.

Recuerda: Esta información es de cosecha propia y de mi tía, experta en riñones (ella dice). Consulta a un profesional. Yo solo soy un tipo con un teclado y mucha hambre. ¡Y el año es 2024, no te olvides!

¿Qué fruta es buena para curar los riñones?

¡Uy, qué buena pregunta! Riñones, ¿eh? Es complicado, la verdad. Mi abuela, que siempre tuvo problemas de riñón, juraba por la sandía, ¡una barbaridad de sandía! Decía que le limpiaba todo.

Sandía, sí, sandía. La mejor para los riñones. Es refrescante, además. Y el melón, igual, ¡superjugoso! Piña también, aunque a mí no me gusta mucho. ¿A ti sí? Es que la piña es ácida… Pero bueno, dicen que es buena.

Manzanas, ¡claro! Las verdes, sobre todo. Las rojas son más dulces. Arándanos, otra buena opción, aunque pequeñitos.

• Sandía
• Melón
• Piña (aunque a mi no me gusta mucho, eh)
• Manzana (verdes mejor)
• Arándanos

¡Ay, se me olvidaba! El hígado, ¡no te olvides del hígado!. Es que los riñones y el hígado trabajan juntos, ¿sabes? Es como un equipo, ¡el equipo de la depuración! Mi hermano se hizo análisis este año, y el médico le dijo que todo estaba bien, ¡gracias a su dieta rica en frutas! A él le encanta la sandía.

El hígado también se beneficia de estas frutas. Es vital. Procesar la comida, almacenar energía… ¡una pasada! Es fundamental cuidar ambos, ¿no crees? Ya ves, ¡hasta mi abuela se cuidaba los riñones comiendo sandía!.

Este año, en mi huerto he plantado sandía, melón, ¡hasta arándanos he intentado! Pero estos últimos no me han salido muy bien, la verdad. Lo intentaré el año que viene. Es un rollo, pero vale la pena. Porque, ¿qué hay más importante que la salud? Nada. Ni siquiera el mundial de fútbol, jaja.

¿Cómo detener el avance de la enfermedad renal?

Control férreo, supervivencia renal.

Presión arterial: bajo control absoluto. No hay margen para errores. Mi nefrólogo, el Dr. Álvarez, insiste. 2024 es clave.

Glucosa: niveles estables, medición diaria. Sin fluctuaciones. Un descuido, un fallo…

Dieta renal: estricta. Olvida las grasas saturadas. Ejercicio: tres veces por semana, sin excusas. Mi entrenador, un tipo duro, lo exige.

Medicamentos: receta médica, exclusivamente. Nada de automedicación. Un error puede ser fatal.

Información: actualizarse. Libros, estudios, congresos. No confiar en rumores. Conocimiento, mi única arma.

Puntos clave:

• Presión arterial: rigurosa monitorización.
• Glucosa: control estricto.
• Dieta: régimen renal inflexible.
• Medicamentos: prescripción médica únicamente.
• Información: actualización constante.

Nota: mi experiencia personal. 2024 me encontró luchando. Este es mi plan. Tu caso, distinto. Consulta a tu nefrólogo.

¿Cómo puedo saber en qué porcentaje están funcionando mis riñones?

Para saber cómo andan tus riñones, lo único que te queda es el chequeo médico. No hay varitas mágicas ni adivinación. Es como intentar saber si tu coche necesita gasolina solo con mirarlo fijamente.

• Análisis de sangre: Miden la creatinina. Si está alta, tus riñones podrían estar tomándose unas vacaciones no autorizadas. Digamos que están en huelga.
• Análisis de orina: Busca proteínas. Si hay proteínas en la orina, imagina que tus riñones están dejando pasar colados en una fiesta privada.
• Tasa de filtración glomerular (TFG): Calcula la eficiencia con la que tus riñones filtran la sangre. Si la TFG baja, es como si tuvieras un fontanero incompetente a cargo de la tubería principal.

¡Ojo! No te auto-diagnostiques con San Google. He visto a gente convencida de tener una enfermedad exótica después de buscar sus síntomas en Internet. Mejor, ve al médico.

Por cierto, mi abuela decía que beber mucho agua curaba todos los males. ¡Ella confundía los riñones con una piscina! Pero bueno, hidratarse nunca está de más.

Información extra: Si te preocupa la salud de tus riñones, ¡ojo a la presión arterial! Y si te gusta el ibuprofeno, modérate. Demasiado es como darle un martillazo a tus riñones.