¿Cómo expulsar la sal del cuerpo?

¿Qué fruta es buena para bajar el sodio?

Frutas bajas en sodio: plátano, fresas, manzana, mango, naranja.

Plátanos, sí, plátanos. Siempre tengo plátanos en casa. Me gustan con yogur griego. ¿O era con queso cottage? Bueno, da igual. Los plátanos son buenos, punto. Bajos en sodio. Eso es lo importante.

Verduras bajas en sodio: brócoli (¡pua!), batata, remolacha, okra (¿qué es la okra?), espinaca, pimiento, zanahoria, edamame. Zanahoria, sí, zanahoria en palitos con hummus. Aunque el hummus creo que tiene algo de sal. Tengo que mirar la etiqueta. Mejor zanahoria sola.

Verduras congeladas… ¡claro! Sin salsas, importante. Un día de estos compré guisantes congelados con mantequilla… ¡error! Mucho sodio. Super importante mirar las etiquetas.

Bajar el sodio. El médico me dijo que debo bajar el sodio. Tensión alta. Me hice un análisis la semana pasada. Martes, creo. O miércoles. Bueno, el caso es que tengo que cuidarme. Menos sal. Más fruta y verdura.

Hoy comí una manzana. Verde. Me gustan más las verdes que las rojas. ¿Las Golden? No, esas no me van. Demasiado dulces.

Mañana compraré fresas. Y un mango. A ver si encuentro uno maduro. Los mangos verdes… no me gustan nada.

Ayer hice una ensalada con espinacas y remolacha. Vinagreta casera, sin sal. Estaba rica. Aunque la remolacha mancha mucho. Tuve que fregar el mantel… ¡un rollo! Pero bueno, por la salud, ¿qué no se hace?

El edamame ese… Tengo que probarlo. Nunca lo he comido. A ver qué tal. Lo apuntaré en la lista de la compra. Junto con las fresas y el mango.

¿Cómo eliminar el exceso de sodio en el cuerpo?

Para reducir el exceso de sodio, es fundamental reducir la ingesta de alimentos procesados. Estos productos suelen ser trampas ocultas de sodio, presentes en quesos, repostería industrial y embutidos. También debes evitar la comida rápida.

• Controlar la sal en la cocina es esencial. Disminuir la cantidad que añades al cocinar puede marcar una diferencia notable.

• Priorizar alimentos frescos y naturales es otra estrategia clave. Aléjate de los conservantes, ya que son fuentes ocultas de sodio.

La búsqueda de equilibrio es una constante en la vida. Así como cuidamos nuestro cuerpo, deberíamos reflexionar sobre la moderación en todos los aspectos, desde la alimentación hasta nuestras ambiciones. ¿Es posible alcanzar una armonía perfecta? Tal vez no, pero el intento constante es lo que da sentido al camino. Me gusta pensar en esto mientras cocino, seleccionando ingredientes frescos y preparando una comida saludable.

¿Cuánto tarda el cuerpo en eliminar la sal?

Eliminación: 48-72 horas.

• Riñones: Claves en la excreción. Filtran. Regulan.
• Sodio: Desequilibrio, problemas. Retención de líquidos. Hipertensión.
• Control: Alimentos frescos. Menos procesados. Yo, personalmente, eliminé embutidos en 2023. Noté la diferencia.
• Hidratación: Fundamental. Agua. Diluye. Facilita la eliminación. Siempre llevo una botella de acero inoxidable.
• Potasio: Equilibrio. Frutas, verduras. Plátanos, aguacates. Compré un árbol de aguacate este año.
• Exceso: Carga renal. Complicaciones a largo plazo. Sed. Hinchazón.
• Mitos: Sudar no elimina cantidades significativas. Mi entrenador personal lo confirmó.

Este año reduje drásticamente mi consumo de sal. Resultados visibles. Menos hinchazón. Mayor energía. No fue fácil. Valió la pena. Investigué bastante. Aprendí sobre electrolitos. Importante el balance.