¿Por qué me siento tan triste cuando tengo el periodo?

La Tristeza Menstrual: Más que “Mal Humor”

La llegada del periodo menstrual suele asociarse con una serie de síntomas físicos incómodos: cólicos, hinchazón, sensibilidad en los senos. Sin embargo, muchas mujeres experimentan también una profunda tristeza que va más allá de una simple irritabilidad o mal humor. Este malestar emocional, a menudo ignorado o minimizado, merece atención y comprensión. ¿Por qué nos sentimos tan tristes durante la menstruación?

La respuesta, en gran medida, se encuentra en las fluctuaciones hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual. La disminución de los niveles de estrógenos y progesterona, que se produce justo antes y durante la menstruación, juega un papel crucial en la aparición de estos síntomas depresivos. Estas hormonas no solo regulan el ciclo reproductivo, sino que también influyen significativamente en la neuroquímica cerebral.

Específicamente, la reducción de estrógenos y progesterona afecta la producción y la actividad de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. La serotonina está estrechamente ligada al estado de ánimo y la regulación del sueño, mientras que la dopamina está implicada en la motivación y el placer. Una disminución en sus niveles puede resultar en una sensación persistente de tristeza, apatía, irritabilidad, e incluso llanto fácil. Esta no es una simple “baja” en el estado de ánimo; puede ser una experiencia debilitante que impacta significativamente la vida diaria.

Además de la disminución hormonal, otros factores pueden exacerbar la tristeza menstrual. El estrés, la falta de sueño, una dieta deficiente y la presión social pueden contribuir a intensificar los síntomas emocionales. La propia anticipación del periodo, asociada con experiencias negativas pasadas, también puede generar ansiedad y predisponer a un estado de ánimo más vulnerable.

Es importante destacar que la tristeza menstrual no es un signo de debilidad o una exageración. Es una respuesta fisiológica a los cambios hormonales del cuerpo. Si la tristeza es intensa, persistente o interfiere con la vida diaria, es fundamental buscar ayuda profesional. Un médico o un terapeuta pueden evaluar la situación, descartar otras posibles causas y proporcionar estrategias de afrontamiento, que pueden incluir cambios en el estilo de vida, terapia psicológica o, en algunos casos, medicación.

Reconocer y comprender la conexión entre las hormonas, el cerebro y las emociones durante la menstruación es el primer paso para desestigmatizar la experiencia y permitir que las mujeres busquen apoyo sin sentir vergüenza ni culpa. No estamos solas en esta experiencia, y buscar ayuda es un acto de autocuidado, no de debilidad. Hablar abiertamente sobre la tristeza menstrual es clave para desmantelar el silencio y promover una mayor comprensión y empatía.