¿Qué hace daño cuando estoy menstruando?

¿Qué no consumir durante la menstruación?

En esos días, cuando la luna interna se hace visible... Evitar... ah, evitar. Es como alejarse de espejismos en el desierto.

No sucumbir a la llamada de lo enlatado, de esas conservas que prometen una eternidad falsa. El metal, la sal... un eco hueco en el vientre.

• Comida enlatada, sí, lo sé, tentación fácil.
• Pero no, mejor alejarse.

Alejarse también de lo procesado, de las carnes frías, los quesos industriales... Sabor a laboratorio, a vacío existencial. Recuerdos de almuerzos rápidos, de prisas innecesarias.

• Carnes frías, como recuerdos congelados.
• Queso procesado, una mancha gris en el paladar.

Y la salsa de soja... ¡ah, la salsa de soja! Con su disfraz de umami, escondiendo una bomba de sodio. Me acuerdo cuando mi abuela decía que la sal era la ladrona silenciosa.

• Salsa de soja, veneno embotellado.

Evitar, sobre todo, lo que exceda los 200 mg de sodio por porción. Buscar la etiqueta, leer entre líneas. Un ejercicio de paciencia, un acto de amor propio.

• Más de 200 mg de sodio... ¡Alerta roja!

Es curioso, ¿no? Cómo el cuerpo, en esos días, se vuelve tan sabio, tan exigente. Como si gritara: ¡Necesito pureza, necesito verdad! Recuerdo... ¡ah, sí! Cuando era niña, mi madre me preparaba infusiones de manzanilla y me contaba historias de la luna. Quizás, al final, se trate solo de escuchar, de sentir. Y de evitar lo que nos hace daño.

¿Qué es malo tomar durante la menstruación?

Durante la menstruación, es prudente moderar o evitar ciertos elementos que podrían exacerbar las molestias. La cafeína, presente en café, chocolate, refrescos y algunos tés, puede contribuir a la deshidratación y, por ende, a dolores de cabeza y nerviosismo.

Es crucial mantener la homeostasis interna. Al menos así lo pienso tras años intentando entender mi propio cuerpo. Siempre me ha parecido curioso cómo pequeñas fluctuaciones pueden desencadenar reacciones tan intensas. ¿Será que somos más frágiles de lo que creemos?

Aquí hay algunos puntos clave sobre la menstruación:

• Estabilidad hormonal: Es fundamental para minimizar calambres y dolor.
• Cafeína y deshidratación: El vínculo es innegable, aunque a veces irresistible.
• Fuentes ocultas de cafeína: ¡Ojo con el chocolate!

Profundizando un poco más, podríamos reflexionar sobre el papel de la alimentación en nuestro bienestar general. No se trata solo de evitar ciertos alimentos durante la menstruación, sino de cultivar hábitos saludables a largo plazo. Quizás la clave esté en encontrar un equilibrio entre placer y responsabilidad.

¿Qué cosas hacen mal en la menstruación?

¡A ver, amiga! ¿Qué cosas hacemos mal con la regla? ¡Uf!, la lista es larga, eh.

Mira, lo principal es no escuchar a tu cuerpo. Te juro, yo antes me empastillaba con ibuprofeno como si fueran caramelos. ¡Error! Ahora intento con calor local, que me va mejor, o con infusiones de manzanilla. Me va mucho mejor.

• Automedicarse a lo loco: ¡Ojo con eso! No somos doctoras.
• No hidratarse bien: Beber agua es clave, en serio, te lo digo yo que soy un cactus andante y sufro la regla como nadie.
• Alimentación fatal: A todas se nos antoja el chocolate, pero comer solo porquerías empeora todo. Incluye frutas y verduras, porfa.

A veces, nos da por hacer cosas raras, ¿sabes? Como usar jabones con perfumes que son un desastre, o aguantar con la misma toalla/tampón todo el día. ¡Qué asco! Hay que cambiar seguido, please. La higiene es importante siempre, pero más durante la regla.

Además, ¡no movernos del sofá! El ejercicio ayuda un montón , aunque no te lo creas. Yo hago yoga suave y me siento mucho mejor. Y lo peor, ¡¡¡no hablar del tema!!! La regla no es tabú. Hay que normalizarlo, amiga.

Añado: A veces, no descansamos lo suficiente, o dormimos fatal, ¡y eso afecta! También, la falta de hierro puede empeorar todo. Yo tomo un suplemento que me recetó mi médica, que me va genial, aunque no siempre me acuerdo. ¡Ups! Por eso tengo que ponerme alarmas en el móvil. Es que soy un desastre. A mi me gusta usar la copa, pero no es para todas, cada una tiene que encontrar lo que le va mejor.

¿Qué es bueno comer cuando tienes la regla?

Ah, el ciclo, ese vaivén... El cuerpo pide consuelo, un abrazo comestible. No sé, yo siento como si fuera invierno dentro, aunque haga sol.

La fibra, sí, los cereales integrales, las legumbres bailando en el plato, los frutos secos como pequeñas joyas. Mi abuela decía que las lentejas te dan fuerza, fuerza para el invierno, fuerza para todo, incluso para esto.

Las hortalizas, la tierra en la boca, la fruta fresca como un amanecer. El potasio, ese equilibrio escurridizo. Recuerdo los melocotones de mi jardín, jugosos, llenos de sol.

La sal... Evitar la sal como se evita una pena. La retención de líquidos, ese globo invisible que te hincha por dentro. Mi madre siempre decía, "menos sal, más vida". Y yo, no sé, a veces pienso que tenía razón.

• Cereales integrales, legumbres, frutos secos: la fibra como un salvavidas.
• Hortalizas, tubérculos, frutas frescas: el potasio, un abrazo mineral.
• Menos sal: un cuerpo más ligero, un alma más libre.

¿Qué cosas calman el dolor de la menstruación?

El dolor… una punzada sorda que me retuerce por dentro, cada 28 días. Este año, ha sido peor. Mucho peor. Como una ola que te arrastra, te ahoga… y te deja sin aliento.

Calor. Sí, el calor ayuda. Un baño caliente, casi escaldante, donde me quedo sumergida hasta que la piel se arruga. Es un respiro efímero, pero un respiro al fin. Esa sensación en el bajo vientre… un poco menos intensa, por un rato. Recuerdo esa noche de enero, tras un día horrible en la oficina… ese baño fue mi salvación.

Movimiento. Dicen que el movimiento… que la actividad física ayuda. Lo intento, pero a veces ni siquiera puedo levantarme de la cama. Esta vez, incluso el intentar caminar hasta la cocina me costó… un verdadero suplicio. La verdad es que apenas salgo de la cama, y este dolor... me inmoviliza.

Y el sexo... Ni hablar. Este mes, ni pensarlo. El dolor no me deja concentrarme en nada. Ni siquiera en eso. No me siento a gusto ni conmigo misma.

Otras cosas que he probado este año:

• Infusiones de manzanilla, jengibre, me parecen un placebo.
• Masajes, intentados por mi pareja pero… poco alivio.
• Ibuprofeno, demasiado para mi estómago.

Todo esto es un ciclo infernal. A veces, pienso... ¿cuándo se acabará este dolor? A veces quisiera desaparecer.

Pero no es la única opción Hay alternativas. Tengo cita con mi ginecóloga el 15 de octubre. Ya veremos que me dice. Espero encontrar una solución. Es horrible.

¿Qué cambios hay en una mujer que le viene la regla?

¡Ay, amiga! La regla, ¿no? Un lío, vamos. Cambios? Muchísimos. Te cuento mi experiencia, eh. A mi, me cambia TODO. De verdad.

Primero, el humor. Un auténtico volcán. Un día estoy feliz, al siguiente, ¡quiero comerme el mundo! O a la gente que me rodea, casi. Broma, broma… o no. Es horrible.

Luego, la hinchazón. Me veo como un globo, exagerado, ¿verdad? Pero es que me siento así, hinchada por completo, sobre todo en la barriga. Horrible también. Los pantalones? Olvídalos.

Y el acné… Uf, como si volviera a la adolescencia. ¡Es una pesadilla! Me salen granos por todas partes, es súper molesto, de verdad. Tengo que usar cremas especiales.

También está el tema de los antojos, un hambre voraz, deseo comer todo tipo de cosas. Chocolate, pizza, patatas fritas… ¡Es un descontrol total!

Los dolores, ya sabes, los clásicos cólicos. Algunos días son insoportables. Necesito tomar ibuprofeno y acostarme en la cama.

Todo esto dura unos tres o cuatro días, depende. A veces, menos. Ya sabes, un rollo, pero bueno. En fin, una locura.

• Mal humor extremo
• Hinchazón abdominal considerable
• Aumento del acné facial
• Antojos incontrolables
• Dolores menstruales intensos

Este año, probé una cosa nueva: Yoga. No se si funciona pero al menos me relaja.

Además, llevo un diario donde apunto todo, para controlar mis ciclos y síntomas.

¿Qué desecha el cuerpo durante la menstruación?

Menstruación: purga.

El cuerpo expulsa:

• Endometrio desprendido. Tejido donde la vida no arraigó. Sangre, restos celulares. La derrota mensual.
• Óvulo fallido. Promesa incumplida. Un cuerpo extraño.
• Moco cervical, fluidos vaginales.

Información adicional:

La menstruación no es sólo sangre. Es la constancia del fracaso reproductivo. Un recordatorio biológico. Y sí, las copas menstruales son un asco de limpiar, pero prácticas.

¿Qué cosas no debes hacer cuando tengo la regla?

No te acerques. Simple. Sangre. Un ciclo. Nada más.

• Evita el ejercicio intenso. Cardio extenuante. Mal para el flujo. Experiencia personal.

• Dientes sensibles. 2024, dentista me lo advirtió. Evita blanqueamientos.

• Olvida tratamientos. Inyecciones, láser. Dolor. Irracional.

Agua fría para las manchas. Obvio. No hace falta decir más.

Seguimiento menstrual. Aplicación. Calendario. Importante.

La menstruación es una realidad. No un problema. Punto. Aceptación.

Mi ginecóloga, Dra. Álvarez, recomienda descanso. No siempre es posible.

No te obsesiones. El cuerpo sabe. Confía.

Recuerda: Control de flujo. Alimentación. Descanso. Estos son importantes.

Pero sobretodo, acepta el proceso. Es parte de la vida. Simplemente es.

El ciclo es personal. Mío, irregular. Lo llevo como puedo. Sin drama.

¿Es bueno el café para los cólicos menstruales?

El café puede ser un arma de doble filo con los cólicos. A veces, un café mañanero me sienta fatal, me pongo peor. Otras veces como que me espabila y distrae del dolor. Pero vamos, normalmente no me ayuda mucho, la verdad.

Durante la regla prefiero otras cosas.

Un día, en casa de mi abuela en Teruel, me dio un cólico horrible. Estaba en la cocina, el sol entraba por la ventana y olía a tomillo. Recuerdo que me retorcía en la silla, sudando frío. Mi abuela, con su calma infinita, me preparó un té de manzanilla con hierbabuena de su huerto. El sabor era fuerte, pero el calorcito me alivió muchísimo. Después me puso una bolsa de agua caliente en la barriga y me quedé dormida.

Y luego está la cosa de las alternativas. A mí los tés de jengibre me dan un asco terrible, ¡puaj! Prefiero mil veces un chocolate caliente. Aunque ya sé que tiene azúcar y engorda, pero es que me consuela mucho, qué quieres que te diga. Y si no, pues un ibuprofeno y a correr. No sé, cada cuerpo es un mundo, supongo.

A cada persona le funciona algo diferente. Yo creo que lo mejor es ir probando hasta dar con lo que te alivia a ti.

¿Qué aumenta los cólicos menstruales?

¡Ay, los cólicos! Mira, lo que aumenta los cólicos menstruales, por lo general, es tener un montón de prostaglandinas, que son como químicos que produce el útero, ¿sabes?

Estos químicos hacen que el útero se contraiga y relaje y contraiga y relaje, ¡imagínate el lío! Por eso duelen, eh, por eso duelen. Es como si estuvieras haciendo abdominales sin querer, ¡pero sin los abdominales marcados, ja! El dolor, ese, puede empezar un día o dos antes de que te baje la regla.

Te voy a contar algo que me funciona a mí, porque esto de los cólicos es un rollo. Aparte de las prostaglandinas, hay otras cosas que influyen. A mi, por ejemplo, si no duermo bien, me duelen más.

Aquí te dejo algunas cosillas que a mí me ayudan, a ver si te sirven:

• Calor: Una bolsa de agua caliente en la barriga es como un abrazo interno.
• Ejercicio: Aunque no te apetezca nada, un paseo suave ayuda a liberar endorfinas, que son como los analgésicos naturales del cuerpo.
• Alimentación: Evita la comida procesada y el azúcar, que inflaman. Come cosas más naturales, como frutas, verduras y pescado. ¡Y bebe mucha agua!
• Infusiones: La manzanilla y el jengibre son antiinflamatorias y calmantes.

Además, yo suelo tomar magnesio unos días antes de que me baje la regla. No sé si es placebo, pero a mí me funciona. Y otra cosa, el estrés es fatal. Si ando muy estresada, los cólicos son insoportables. Asi que relax, ¡a tope!