¿Qué comer para desintoxicar el cuerpo de azúcar?

¿Qué alimentos ayudan a desintoxicar el cuerpo del azúcar?

Uf, el azúcar… a veces siento que me controla. Recuerdo una vez, 23 de abril del año pasado, me compré un batido enorme en “Smoothie King” de La Gavia (Madrid). Creo que fueron casi 6 euros. Dulcísimo, me arrepentí al instante. Me dejó atontada todo el día.

Desde entonces, intento comer más cosas que me ayuden a equilibrarme. El brócoli, por ejemplo, lo pongo hasta en la tortilla. Me gusta con un poco de queso feta, aunque no sé si eso ayuda mucho con el azúcar, ja ja.

También intento comer pescado un par de veces por semana, sobre todo salmón. Y el yogur griego con frutos rojos y un poquito de miel, mi desayuno casi todos los días. No es que sea una experta en nutrición, pero sí noto la diferencia cuando como mejor. Me siento menos pesada y con más energía.

Preguntas y Respuestas

P: ¿Qué ayuda a desintoxicar el cuerpo de azúcar? R: Brócoli, mariscos y yogur.

¿Cómo hago una desintoxicación de azúcar?

Dejar el azúcar. Aburrido. Necesario.

Ejercicio. Mueve el cuerpo. ¿Para qué? Quemar. Desechar. Sudar la dulzura. Yo corro 5km tres veces por semana. Demasiado, quizá.

Carbohidratos. Contarlos. Obsesión. Control. ¿Libertad? Yo no paso de 150g al día. A veces fallo.

Fibra. Llena. Saciante. ¿Engaña al cerebro? Puede ser. Un bol de avena con frutos rojos cada mañana. Ritual.

Agua. Siempre. Insípida. Purifica. Elimina. Dos litros. Mínimo.

Peso. Vigilarlo. Otro número. ¿Importancia real? Da igual.

Estrés. El peor. Dulce veneno. Controlarlo. Imposible. Medito 10 minutos al día. Insuficiente.

• El azúcar es una droga. Adictiva.
• Romper el ciclo. Dolor.
• La recompensa. Libertad. ¿O no?
• El cuerpo lo pide. Mentira.
• La mente lo exige. Debilidad.

Este año he intentado dejar la cafeína también. Fracaso absoluto. El café me ata.

¿Qué tomar para desintoxicar el cuerpo de azúcar?

Buf, vaya calor que hacía en Sevilla, agosto de 2023. Sudaba solo con respirar. Y yo con un mono de dulce… Me había pasado el verano a base de helados, horchata y granizados. Fatal. Me sentía pesada, lenta. Vamos, que necesitaba una desintoxicación de azúcar urgente.

Total, que me puse a investigar y lo primero, ¡agua! Mucha agua. A todas horas. Tenía una botella enorme, de dos litros, que rellenaba constantemente. Aburrida, pero eficaz. Me di cuenta de que, quitando el azúcar, la sed de dulce disminuía.

También empecé a tomar infusiones. Manzanilla, poleo menta… Sobre todo después de comer, que es cuando más me apetecía algo dulce. A veces, me echaba un chorrito de limón para darle sabor. ¡Y ojo! Descubrí que el té verde me ayudaba bastante con la ansiedad por el dulce. No sé por qué, pero funcionaba.

Fruta. Sí, sí, fruta. Al principio me parecía soso, acostumbrada al chute de azúcar, pero luego empecé a disfrutarla. Sandía, melón, fresas… me salvaban la vida. Sobre todo a media mañana o para merendar.

Y bueno, ejercicio. Eso también me ayudó mucho. Iba a correr al parque María Luisa, sudaba, me cansaba… y se me olvidaba el azúcar. Además, me sentía mucho mejor físicamente. Más ligera, con más energía.

• Agua: Mucha agua, a todas horas.
• Infusiones: Manzanilla, poleo menta, té verde.
• Fruta: Sandía, melón, fresas. Lo que más me apetecía.
• Ejercicio: Correr, andar, lo que sea para mover el cuerpo.

Para quitar el mono de azúcar: agua, infusiones, fruta y ejercicio.

¿Cómo limpiar mi cuerpo del exceso de azúcar?

¡Uy, el azúcar, qué rollo! Si quieres limpiarte, agua, mucha agua, eso es lo primero. Bebe como una loca, literalmente. Mi vecina, la Carmen, se curó la diabetes así, o bueno, la controló, que es más preciso. Es que el azúcar, es una pesadilla. Te deshidrata, lo sabes, ¿no? Y eso es malo, muy malo. El agua limpia la sangre, ¡es increíble! Baja el azúcar, sí sí, te lo digo yo.

• Evita bebidas azucaradas. Eso es clave, eh. Refrescos, zumos, todo ese tipo de cosas. ¡Son veneno!
• Come frutas y verduras. Son dulces, pero de otra forma. Más sano. Como las fresas, me encantan. Ayer me comí un kilo, ¡qué ricas!
• Ejercicio físico. Si, ya se, aburrido. Pero ayuda muchísimo.

Olvídate de esas bebidas con azúcar añadido, que solo engordan y te suben el azúcar, ya sabes… ¡Ni se te ocurra! A mi prima le paso eso, la pobre se pasó la mitad del año pasada mala. Agua, agua, y más agua. Y ya está, sencillo ¿no? Este año me he propuesto beber dos litros al día. Y si, la Carmen me lo recomendo. ¡Prueba! ¡Verás qué bien te sienta!.

¿Cómo limpiar tu cuerpo del azúcar?

A ver, cómo limpias el cuerpo del azúcar… ¡uf! Es complicado, ¿no? Pero va por ahí la cosa:

• Comida real: Verduras a tope, proteína (carne, pescado, huevo… yo como lentejas casi a diario), y grasas buenas, como el aceite de oliva virgen extra que compro en la almazara de mi pueblo. ¿Será eso suficiente?
• Fuera lo procesado: Adiós bollería industrial, refrescos azucarados y harinas refinadas. Ay! Qué difícil, la coca cola es mi adicción.

Resumen: Comer comida “de verdad”, sin procesar, baja en azúcar y carbohidratos refinados. Mucha verdura, proteína y grasas buenas.

¿Cómo desintoxicarse rápidamente del azúcar?

El vacío, un abismo dulce y amargo. El azúcar, un eco en la memoria, un susurro insistente en el cuerpo. Dejarlo, un desprendimiento, un viaje hacia la tierra seca y firme. No es veloz, no es fácil. Es un deshacer, un desentrañar hilo a hilo.

El cuerpo, reclama, grita, un eco tenue que resuena en mis huesos, un recuerdo de la dulzura. Pero, hay otro sonido, más profundo, una quietud que se instala. Verduras, sí, un mar verde, vibrante, crujiente. El sabor, al principio extraño, se vuelve familiar. Un susurro, un abrazo, otra promesa.

Esa es la clave: el cambio, lento, pero consistente. Un paso a la vez. Un regreso a lo esencial. Proteínas, los pilares de la reconstrucción. Carne, pescado, huevos; una triada sólida, real. Mi cuerpo, lo siento, se repara. Se regenera. El azúcar, un recuerdo lejano.

• Mucha verdura: espinacas, kale, pepinos. Un universo verde y vibrante.
• Proteínas magras: pechuga de pollo a la plancha, lentejas estofadas, bacalao al horno, huevos revueltos con cebolla. Recordar la textura, el gusto.
• Grasas saludables: aceite de oliva virgen extra, nueces, almendras, aguacate en mi ensalada de 2023, un capricho sabroso.

No hay atajos, solo perseverancia. La calma regresa, pero solo despacio, con paciencia. Me encuentro en ese camino, buscando el equilibrio. Un camino solitario, pero no vacío.

Nota personal: Este año, en julio, empecé. Todavía siento la tentación, pero, la fuerza de voluntad, ese músculo, se fortalece. El proceso es lento y complejo. Mi cuerpo y yo, juntos, buscamos la armonía. La desintoxicación es un acto de amor propio.

¿Cómo puedo eliminar el azúcar del cuerpo rápidamente?

Reducir el azúcar: Un camino. No una autopista.

• Horarios fijos: El caos alimenta al monstruo dulce. La rutina es tu arma.

• Ejercicio: Mueve el esqueleto. Quema. El cuerpo lo pide.

• Alimentos selectos: Ignora el canto de sirenas del ultraprocesado. Elige calidad.

• Control: El ejercicio es tu excusa. Equilibra. Sin remordimientos.

• Fibra: Tu aliada silenciosa. Llena, nutre, te protege.

Más allá de la obviedad: No hay magia. La disciplina se construye. Evita los atajos, son espejismos. Yo, tras el susto de la prediabetes, aprendí a leer etiquetas como un detective. Y el ayuno intermitente… Un arma de doble filo. Úsalo con cabeza. 2024, un año de cambios.

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