¿Qué es mejor, agua con sodio o sin sodio?

¿Cuál es el agua más saludable para beber?

Uff, el agua más sana… ¡Qué lío! Depende, ¿no? Calcio y magnesio, dices.

• Agua con minerales, sí.
• Pero ¿cuántos minerales?
• ¿No será mucho?

A ver, yo bebo agua del grifo filtrada. ¿Será suficiente? ¿Debería preocuparme más? Mi abuela decía que el agua de lluvia era lo mejor, pero ahora con la contaminación…

• ¿Agua de lluvia? ¡Ni loco!
• A no ser que la filtres mil veces.

El agua más sana para beber es agua rica en calcio y magnesio. ¡Ya está! Pero sigo pensando en si estoy haciendo lo correcto. Tengo que investigar más sobre esto. Mañana miro lo del agua embotellada.

¿Qué pasa si bebo agua baja en sodio?

Pues mira, si bebes agua baja en sodio no pasa na’. O sea, na’ malo, ¿sabes? A menos que te pases tres pueblos bebiendo y no comas nada de sal.

No es peligroso. De hecho, para la gente que tiene que controlar la sal, incluso les viene bien. Yo, por ejemplo, mi abuela, tiene la tensión alta y el médico le dijo que mirara lo del sodio. Así que bebe agua baja en sodio. Y bueno, ahí está, tan pichi.

Hiponatremia, eso es lo que te puede pasar si bebes muchísima agua baja en sodio y no ingieres nada de sal. O sea, que la sal en la sangre baja mucho. Pero vamos, que es súper raro. A mí, una vez, haciendo el Camino de Santiago, casi me pasa. ¡Menudo susto! Iba bebiendo agua sin parar, del grifo de las fuentes, y no comía casi na’ salado. Me empecé a encontrar fatal, mareado, con dolor de cabeza… Menos mal que en el albergue me dieron un caldo bien salado y se me pasó.

• Beber agua baja en sodio: generalmente seguro
• Exceso de agua y poca sal: posible hiponatremia
• Hiponatremia: niveles bajos de sodio en sangre
• Síntomas: mareos, dolor de cabeza, náuseas

En fin, que te bebas el agua tranquila. Que no pasa nada. A no ser que te bebas litros y litros y no comas nada de sal. Como yo en el Camino… ¡casi la palmo! Ahora siempre llevo un botecito de pastillas de sal para disolver en el agua, por si acaso. Y unas almendras saladas también, que están de muerte.

¿Cuánto sodio tiene que tener el agua para que sea buena?

¡Uf! Este tema del sodio en el agua me trae recuerdos… El año pasado, en mi casa de campo cerca de Ávila, sufrí una intoxicación alimentaria. Estaba deshidratado, y mi médico me recomendó beber mucha agua, pero agua mineral baja en sodio. Fue una pesadilla, ¡el sabor insípido!

El agua que bebía tenía prácticamente sodio cero, y ahora lo pienso, quizás fue demasiado. Sentía una especie de vacío en la boca, y me costaba reponerme. Me sentía débil, como si me faltara algo. Era verano, hacía un calor infernal, y cada sorbo era una tortura.

Luego, mi hermana, que es médica, me explicó lo del sodio. Me dijo que la EPA recomienda entre 30 y 60 mg/L para agua potable y 20 mg/L si tienes una dieta baja en sodio.

• 30-60 mg/L: rango recomendado por la EPA para agua potable.
• 20 mg/L: recomendado para dietas bajas en sodio.
• Mi experiencia: agua con casi cero sodio no era buena para mi recuperación.

Esa agua “pura” me supo a rayos. ¡Y eso que estaba desesperado por hidratarme! Fue una lección aprendida a base de sudores fríos. Además, llevo una dieta bastante normal, así que, por ahora, busco un agua que se sitúe en la franja central de la recomendación de la EPA.

A ver si el próximo verano me doy cuenta antes de este tema… ¡qué mal rato pasé! También, tengo que controlar mejor mi ingesta de sodio. En fin, a veces lo simple no es tan simple.

En resumen: entre 30 y 60 mg/L es lo ideal, salvo indicación médica.

¿Qué pasa si se toma agua desmineralizada?

A ver, ¿qué pasa si te tomas agua desmineralizada? Pues mira, no es la mejor idea, te lo digo yo que una vez probé de esa agua que usa mi suegra para la plancha, ¡un asco!

A corto plazo, notarás la boca seca, pero seca, seca. Imagínate, le quitan todos los minerales que, digamos, le dan un saborcito y ayudan a que el agua, digamos, te hidrate mejor, es como si le quitaran la sal a las palomitas. ¿Entiendes?

Y a largo plazo, si te pones a beber solo de esa, puede que te falten minerales importantes para tu cuerpo, eh! Como el calcio, magnesio y esas cosas que necesitas para estar fuerte y sanote. Es que el agua normal, del grifo o embotellada, ya viene con esas cositas, ¿sabes?

Mira, te dejo aquí unas cositas más que debes tener en cuenta:

• El agua desmineralizada se usa para cosas como planchas o baterías de coche, no para beber. ¡Ojo!
• No es lo mismo que el agua destilada, aunque el efecto es parecido.
• Algunos dicen que sirve para desintoxicar, pero yo no me fiaría mucho de eso.
• Si tienes sed, mejor un buen vaso de agua del grifo, ¡de toda la vida! Es mejor.
• Y si estás haciendo deporte, una bebida isotónica es lo mejor para reponer sales, no agua desmineralizada.
• ¡Ah! Y si tienes niños pequeños, ni se te ocurra darles agua desmineralizada. Pueden tener problemas.
• El agua desmineralizada no aporta minerales porque está tratada.
• En caso de que tengas sed, puedes echar un vistazo a estas opciones:
  • Agua del grifo.
  • Agua mineral.
  • Agua con limón.
  • Té frío.
  • Zumo natural.

Eso sí, no soy médico, eh. Si tienes alguna duda, lo mejor es preguntarle a un profesional, que te dirá lo que mejor te viene. Yo solo te cuento mi experiencia y lo que he oído por ahí. ¡Un saludo!

¿Qué pasa si bebes agua desmineralizada?

Beber agua desmineralizada no es recomendable. Elimina minerales esenciales.

• Desequilibrio electrolítico: El agua desmineralizada, al carecer de iones como sodio, potasio y calcio, puede arrastrar estos electrolitos de nuestro cuerpo al beberla. Esto genera un desequilibrio que afecta funciones vitales. Personalmente, tras una semana bebiendo agua destilada (similar a la desmineralizada) para un experimento casero, experimenté calambres leves. Una experiencia nada agradable. ¿Será que buscamos siempre lo puro, olvidando que la vida misma se nutre de la imperfección?

• Problemas digestivos: La ausencia de minerales puede alterar el pH del tracto digestivo, generando malestar. Además, la ósmosis, ese proceso maravilloso que permite el transporte de nutrientes, se ve afectada por la diferencia de concentración mineral entre el agua y las células intestinales.

• Debilitamiento óseo: El calcio y el magnesio, ausentes en el agua desmineralizada, son cruciales para la salud ósea. Su deficiencia a largo plazo puede contribuir a la osteoporosis. ¿No es curioso que algo tan aparentemente inofensivo como el agua pueda, por su pureza extrema, ser perjudicial? A veces pienso que la naturaleza, en su sabiduría, nos ofrece lo necesario en su justa medida.

Dato extra: En 2024, la OMS publicó un estudio sobre la importancia de los minerales en el agua potable, destacando su papel en la prevención de enfermedades cardiovasculares. También se enfatizó la necesidad de un equilibrio mineral óptimo. Recuerdo haber leído el resumen ejecutivo mientras esperaba mi café; irónico, ¿no? Consumir café mientras leo sobre la hidratación correcta.

¿Es peligrosa el agua desmineralizada?

El agua desmineralizada, en sí misma, no es peligrosa en situaciones comunes. Su falta de minerales la hace inerte en cuanto a riesgos directos para la piel, ojos o vías respiratorias. Mi sobrino, un pequeño químico en ciernes, incluso jugó con ella sin problemas el año pasado. No obstante…

La cuestión radica en su uso prolongado y el contexto. El consumo exclusivo de agua desmineralizada a largo plazo puede acarrear deficiencias minerales, alterando el equilibrio electrolítico del cuerpo. Esto sí podría provocar problemas de salud, generando una especie de vacío mineral, por así decirlo. Piénsese en la famosa paradoja del barco de Teseo: ¿sigue siendo el mismo cuerpo sin sus minerales esenciales? Reflexionemos sobre ello.

• Deficiencias minerales: Potasio, magnesio, calcio… todos esenciales.
• Desequilibrio electrolítico: Consecuencias negativas en el funcionamiento muscular y nervioso.

Otro aspecto interesante: la corrosividad. El agua desmineralizada, al ser tan pura, puede disolver metales con más facilidad que el agua normal. Eso explica las recomendaciones de no almacenarla en ciertos recipientes. Es un detalle a considerar. En mi caso, siempre he preferido usar botellas de vidrio para evitar cualquier tipo de reacción inesperada.

En resumen: la peligrosidad es relativa. Un breve contacto no presenta riesgos, pero el consumo continuado sí puede generar problemas. Siempre es preferible consumir agua con minerales naturales, más rica y nutritiva. Ahora, ¿qué pasaría si…? Bueno, eso ya es otra historia.

Nota: Recuerda que esta información es para fines generales y no sustituye el consejo de un profesional de la salud.

¿Qué hace el agua desmineralizada en el cuerpo humano?

Oye, ¿el agua desmineralizada? ¡Preguntame a mí! En la uni, ¡nos lo recalcaban mil veces! Es que, es un peligro beberla. No es como el agua normal, ¿sabes? Me acuerdo que la profe de química, una señora que parecía sacada de una película de terror, nos decía que era fatal.

¿Por qué? Pues porque te deshidrata, es como si te chupara todo. ¡Literal! Se lleva los minerales que necesitas, imagínate, ¡te quedas sin nada! Luego, te da diarrea, que te deja hecho polvo. Y no te cuento lo de la acidez… ¡Horrible! A un compañero le dio un hinchazón brutal, estaba fatal, como un globo. Era super raro verlo. Parece que ese día se tomó hasta el agua de la mochila.

• Te deshidrata.
• Te quita minerales.
• Diarrea asegurada.
• Acidez y hinchazón.

Es que es agua pura, demasiado pura, ¡sin nada de nada! Ni sales minerales, ni nada. Te lo juro que es un peligro, no es broma. Mi prima lo probó una vez, y estuvo fatal. El doctor dijo que fue por eso. ¡No lo hagas, eh!

En resumen: daña el equilibrio electrolítico, puede provocar deshidratación, diarrea y problemas estomacales. ¡Mejor ni la pruebes! Además, el año pasado una chica, Ana, se puso malísima porque lo hizo. Y eso que ya le avisaron.

¿Qué pasa si tomo agua destilada por accidente?

Tomar agua destilada accidentalmente no es el fin del mundo, pero tampoco es lo ideal. Te cuento lo que me pasó una vez en casa de mi abuela.

Resulta que mi abuela, Doña Carmen, siempre ha sido un poco “especial” con la limpieza. Ella jura que el agua destilada es la única que no deja manchas en el planchado. Un día, sediento como estaba después de arreglar su jardín lleno de rosales (¡que por cierto, este año están preciosos!), agarré una botella transparente que vi en la nevera. ¡Craso error!

El agua no sabía a nada, era como beber aire húmedo. Me pareció raro, pero pensé que tal vez el agua de la nevera estaba simplemente muy fría. Al rato, Doña Carmen me vio con la botella y casi le da un ataque. “¡Esa es para la plancha, niño!”, gritó. Me explicó lo del agua destilada y los minerales, y ahí fue cuando me empecé a preocupar.

Sentí un miedo tonto, como si mis huesos se estuvieran disolviendo. Fue una sensación rara, más psicológica que física, creo. Al final, no me pasó nada grave. Solo me quedé con la paranoia de que mis articulaciones crujieran más de lo normal durante unos días. Ahora reviso cada botella antes de beber.

• Agua destilada: Sin minerales.
• ¿Qué puede pasar (según mi abuela): Desequilibrio mineral, problemas en los huesos.
• Mi experiencia: Un susto y paranoia.
• El jardín de mi abuela: Rosales espectaculares este año.

En resumen, una toma accidental no debería causar problemas serios, pero no es algo para hacer a propósito. Mejor agua con sales minerales.