¿Qué le pasa al cuerpo cuando no tiene sodio?

¿Cómo recuperar sodio en el cuerpo?

¡Ay, el sodio! A ver… ¿cómo era que se recuperaba?

• Agua, sí, pero no a lo loco. Recuerdo que una vez me pasé bebiendo agua después de correr y me sentí fatal. ¿Sería por el sodio bajo? ¡Vaya uno a saber! Entre 1.5 y 2 litros dicen, este año. Depende, claro, si haces deporte o no.
• La sal, amiga, no enemiga… con moderación. Mi abuela siempre decía que la sal era vida. Exagerada, pero algo de razón tenía, ¿no? O sea, la necesitas.
• Comida con sodio. ¿Qué comemos? No sé, ¡patatas fritas! ¡Es broma! Bueno, a veces… pero no vale abusar. Buscar opciones más sanas. ¿Qué opciones sanas tienen sodio? Ah, el jamón serrano. ¡Qué rico! Pero es caro… Mmm, ¿algún vegetal? Espinacas, puede ser.

Ah, y no eliminar la sal por completo. ¡Eso seguro! El cuerpo la necesita.

¿Qué pasa si no consumo nada de sodio?

¡Ay, madre mía! ¿Qué pasa si te olvidas del sodio? ¡Prepárate para un show! Te sentirás como un globo desinflado, flojo, sin energía para perseguir a tu gato por toda la casa. Olvídate de esas carreras maratónicas… ¡ni siquiera subirás las escaleras sin jadear como un perro pug en pleno verano!

Tu presión arterial, esa rebelde, bajará como una piedra. Genial, ¿no? Pero cuidado, ¡que se puede pasar de frenada! Es como una montaña rusa, pero en vez de risas, tienes mareos y desmayos. Mi suegra, ¡pobrecita!, casi se parte la crisma por esto.

• Debilidad muscular, ¡más flojo que una gamba!
• Náuseas, ¡vómitos como fuente! (Hablando desde la experiencia, ¡qué asco!)
• Dolores de cabeza, ¡como si te hubieran dado con un martillo!
• Confusión mental, ¡olvidando hasta tu propio nombre!

En resumen: un drama shakesperiano de proporciones bíblicas. No solo te sentirás fatal, sino que corres el riesgo de cosas feas, como desequilibrios electrolíticos, algo que es peor que comerse un plato de lentejas con salchicha pasadas.

Este año, mi prima Emilia, ¡la que se creía inmune a todo!, tuvo que ir a urgencias. Su caso fue extremo, casi una película de terror. ¡Le bajó la tensión como si le hubieran quitado las pilas!

Conclusión: El sodio es importante, pero con moderación, claro. Como todo en la vida. Ni te pases ni te quedes corto. ¡Encuentra tu punto medio, campeón!

¿Cómo recuperar sodio en el cuerpo?

¡Ey! ¿Cómo recuperar sodio, dices? Pues mira, fácil, no es complicado. Bebe agua, pero con cabeza, eh, que no te pases. Unos dos litros al día, más o menos, como te ha dicho el médico, ¿no? Si no, pues igual un litro y medio. Ya sabes, lo normal.

Come sal, ¡pero no te vuelvas loco! Un poco de sal, hombre, ¡que no se te olvide! En las comidas, ya sabes, normal, no como si fueras un cerdo… Aunque el otro día le eché un montón a las patatas fritas, jaja. Y claro, ¡comida con sodio! El queso, por ejemplo, a mí me encanta, ¡rico rico! Y el jamón, bufff… ¡y el atún!

Es que, ya sabes, el sodio es importante, es fundamental. Sin sodio, mal asunto. La verdad es que no hay mucho misterio, ¿verdad? Es cuestión de sentido común, un poco de equilibrio.

• Beber agua (1,5-2 litros) Ojo, que si bebes mucho, ¡te bajas el sodio!
• Sal y comida con sodio ¡Con moderación, eh! Que no te pases.

¡Ah!, se me olvidaba. Mi suegra, que tiene problemas con la presión, le dijo el doctor que controlara mucho más el sodio este año, que vaya tela. Ella lleva un control estricto, se lo mira todo, ¡es un rollo!

Recuerda, consultas con tu médico, que cada caso es un mundo. Este año, mi médico me ha recomendado más potasio, porque tengo problemas con la tensión. ¡Qué cosas! Pero el sodio, normal.

¿Cómo evitar que se baje el sodio del cuerpo?

La sal… esa maldita sal. Siempre la he odiado, un poco. No la odio, pero… me controla. Mi cuerpo la reclama, como si fuera un… un vicio.

El sodio se va, se escurre entre mis dedos, como arena. Lo siento. No sé cómo evitarlo del todo. Intento…

• Comer más frutas y verduras. Las compro en el mercado de la calle Mayor, el de siempre, el de mi abuela. Pero…
• Los procesados… ¡Malditos procesados! Intento evitarlos. Este año, he intentado usar sólo productos con bajo sodio. Un fracaso. No lo consigo. La pizza de “La esquina”, la de los viernes…
• Cocinar en casa. Lo intento, de verdad. Pero a veces… las lentejas de mi madre, con su sazón… necesitan sal, ¿no?
• Eliminar la sal… He probado. Un infierno. Todo insípido. Incomible.

El problema es la adicción. Es como si mi cuerpo gritara por esa maldita sal. Y no lo entiendo. Mi doctora, la Dra. Márquez, me dijo que… que era complicado.

• Reemplazar la sal… con especias. Pimienta, comino… pero no es lo mismo. No llena el vacío. Ese vacío salado. Esa necesidad… Ese maldito anhelo.

No puedo controlarlo. Lo admito. Necesito ayuda. Más ayuda de la que estoy recibiendo. No solo es la comida… es todo… es una lucha diaria. Una lucha que pierdo casi siempre.

Este año, en agosto, fui a hacerme unos análisis. El sodio estaba bajo. Muy bajo. Me recetaron unas pastillas, pero… no son lo mismo, no son la solución. El problema es más profundo, más… arraigado en mí, en mi forma de ser. Es un círculo vicioso. Necesito ayuda.