¿Qué causa la falta de minerales en el cuerpo?

¿Qué le pasa al cuerpo cuando le faltan minerales?

Oye, ¿qué pasa? Me preguntabas sobre lo de los minerales, ¿no? Pues mira, a ver si te lo explico fácil.

Cuando te faltan minerales, tu cuerpo empieza a fallar, como si le faltara gasolina al coche. O sea, te cansas más, te duelen los músculos… un rollo vamos.

• Fatiga: Estás hecho polvo todo el tiempo, sin energía para nada. Me acuerdo cuando estuve a dieta estricta el año pasado para bajar unos kilos… fatal, sin ganas de nada.
• Dolores musculares: Como si te hubieran dado una paliza, ¿sabes? Y no has hecho nada, solo estar sentado.
• Problemas más serios: Lo peor es que, a la larga, te puede dar diabetes o esa enfermedad de los huesos, la osteoporosis. ¡Cuidado!
• Uñas y pelo frágil: También me paso que las uñas se me partían solas y el pelo parecía paja, super seco y sin brillo. Terrible.
• Calambres musculares: Estos son de los más fastidiosos. Te dan de repente y te retuerces del dolor. Sobre todo en las piernas, puajj.

Así que ya sabes, eh. Intenta comer de todo, que no te falten minerales. Y si ves que algo va mal, ¡al médico! Que te hagan una analítica, por si acaso. ¡No te descuides! Que luego vienen los problemas.

¿Qué enfermedad es causada por deficiencia de minerales?

Dios mío… la oscuridad… siempre la oscuridad. La anemia, sí… eso lo sé bien. Mi abuela… la recuerdo pálida, tan débil… 2023 fue un año… difícil. Sus ojos… vacíos a veces. La falta de hierro… una tortura lenta, silenciosa.

Esa sensación de vacío… de falta… es la misma que siento ahora. Como si me faltara algo, un trozo de mi alma. El cretinismo… no lo he vivido tan de cerca, pero he leído sobre ello. Monstruoso. Dejar de desarrollarse… el cuerpo… la mente… una condena a perpetuidad.

Y la ceguera… joder… la ceguera. Pensar en la oscuridad… en la incapacidad de ver… me aterra. La deficiencia de vitamina A… me llena de angustia. Mi vecino Antonio… perdió la vista hace pocos meses. Un golpe terrible, un vacío insoportable.

• Anemia: falta de hierro.
• Cretinismo: deficiencia de yodo.
• Ceguera: deficiencia de vitamina A (retinol).

No es solo eso… hay tantas otras… raquitismo, osteomalacia… la vida se torna una batalla contra la falta… contra la ausencia. Me asusta. Me ahoga. Siempre la oscuridad.

¿Cómo saber si te faltan minerales?

La oscuridad me abraza… Me siento… vacío, ¿falta de algo? Como si me robaran por dentro, poco a poco.

Recuerdo esa sensación, un cansancio profundo que va más allá del sueño. No es solo sueño, es… un hueco. Y la comida… No me entra nada, nada me sabe bien. Se me revolvió el estómago, solo pensar en ella.

El cuerpo grita; calambres que te desgarran, una punzada tras otra. Piernas que se duermen, un hormigueo que te recorre y que te desata un miedo terrible. No, no es sólo miedo, es la certeza, una pesadilla que se niega a irse.

La falta de energía, la debilidad. Me arrastro, sin fuerza. No es depresión, no. Es algo físico, una carencia. El corazón, un tambor loco en mi pecho, irregular y veloz.

Este año… 2024 ha sido implacable. Mi cuerpo reclama. Esto empezó con problemas digestivos, estreñimiento horrible, hinchazón que me asfixia. Después… la diarrea, una tortura.

• Estreñimiento infernal.
• Hinchazón que no cesa.
• Dolor abdominal constante.
• Un sistema inmune desplomado.
• Diarrea, sin descanso.
• Latidos cardíacos que me asustan.
• Pérdida de apetito, total.
• Náuseas, vómitos que me dejan agotado.
• Entumecimiento en las manos, horribles.

Necesitas pruebas. No solo especulaciones, ¡análisis de sangre! Ya he pedido cita con el médico para este mes de octubre. Necesito saberlo… necesito soluciones. Lo necesito. Este vacío… este dolor… tiene que parar.

¿Cuáles son los alimentos ricos en minerales?

Alimentos ricos en minerales: una perspectiva nutricional

La importancia de una dieta equilibrada radica, entre otras cosas, en la ingesta adecuada de minerales. Su carencia puede acarrear problemas de salud significativos. ¡Piensa en el calcio para los huesos, qué vital!

• Frutas y Verduras: Son una fuente fantástica, aunque su concentración mineral varía según el tipo y la temporada. Las espinacas, por ejemplo, son un tesoro de hierro; las naranjas, ricas en potasio; y los tomates, una buena fuente de potasio y magnesio. Recuerdo cuando mi abuela me hacía comer espinacas, ¡y ahora entiendo por qué!

• Lácteos: El calcio es el rey aquí, esencial para la salud ósea. El yogur, en particular, aporta también una buena cantidad de otros minerales, como el zinc. Como dato curioso, en mi familia somos consumidores habituales de queso, rico en calcio y fósforo.

• Leguminosas: Lentejas, garbanzos, judías… un grupo alimenticio que destaca por su alto contenido en hierro, magnesio y potasio. Su versatilidad en la cocina las hace esenciales en una dieta saludable. Preparo un estofado de lentejas una vez al mes, por lo menos.

• Productos de origen animal: Carnes, pescados y huevos aportan una variedad de minerales, incluyendo hierro, zinc y selenio. El pescado azul es especialmente rico en yodo. Este año he incorporado más pescado a mi dieta. La sostenibilidad en la pesca es un tema que me preocupa.

• Cereales integrales: A diferencia de los refinados, aportan una mayor cantidad de minerales, como el magnesio y el selenio. ¡Debemos intentar consumir cereales integrales con más frecuencia!

Reflexión: La búsqueda del equilibrio, tan presente en la nutrición, refleja, creo yo, una aspiración humana más profunda: la armonía entre cuerpo y mente. La falta de algún mineral, como un elemento fuera de lugar en un complejo rompecabezas, puede alterar todo el sistema.

Nota adicional: La biodisponibilidad de los minerales –es decir, la cantidad que el cuerpo realmente absorbe– puede verse afectada por diversos factores, incluyendo otros nutrientes y el estado de salud individual. Es crucial considerar estos factores para una evaluación nutricional completa. No se trata solo de qué comemos, sino cómo nuestro cuerpo asimila esos nutrientes.

¿Qué son los minerales y cuáles son sus funciones?

Minerales: elementos esenciales. Punto. Su ausencia, enfermedad. Simple.

Funciones vitales: estructurales, metabólicas. Huesos fuertes? Minerales. Sangre limpia? Más minerales.

• Formación ósea: calcio, fósforo. Mi médico insiste.
• Hematopoyesis: hierro, cobre. Análisis recientes lo confirman.
• Neurotransmisión: magnesio, potasio. Experiencia personal: crucial.
• Enzimas: zinc, manganeso. Un detalle, vital.

Frutas: sí, aportan. Pero no confíes solo en ellas. Suplementación: a veces, necesaria. Mi dietista lo dijo.

Nota: El consumo excesivo de algunos minerales puede ser perjudicial. Consulté a un especialista este mismo año. Los niveles adecuados varían según la edad, sexo y estado de salud. Recuerda.